Durerea intensă în spate și articulații poate fi rezultatul unei simple deficiențe de vitamina. Vitamina D, mai degrabă asemănătoare unui hormon decât unei vitamine, este esențială pentru numeroase procese în corpul nostru. În loc să fie produsă de tiroidă, cum este tipic pentru vitamine, vitamina D este produsă de piele atunci când este expusă la lumina soarelui.

Cortizolul, un hormon crucial pentru gestionarea stresului și inflamației, necesită cantități adecvate de vitamina D pentru a fi produs în cantități suficiente. O deficiență de cortizol poate contribui la dureri și inflamații articulare, necesitând adesea tratamente cu cortizon pentru a ameliora durerea.

Legătura dintre lipsa de vitamina D și durerile de spate este bine documentată, iar deficiențele de vitamine precum B12, B5 și B6 pot agrava aceste probleme.

Durerile de cap pot apărea și ele în contextul unei deficiențe de vitamina D, deoarece aceasta poate afecta calitatea somnului și poate contribui la stările de depresie. Lipsa somnului, asociată cu disconfortul provocat de lipsa vitaminei D, poate fi un factor în apariția durerilor de cap.

Profesorul doctor Doina Catrinoiu, specialist în diabet și nutriție de la Universitatea Ovidius Constanța, a discutat despre simptomele și consecințele lipsei de vitamina D, precum și modurile de prevenire a acesteia.

Cum putem observa dacă suferim de deficiență de vitamina D? Printre simptomele pe care le poate prezenta un adult se numără tetania (cârceii), care indică în mod normal o lipsă de calciu. Alte simptome includ spasmele musculare și, uneori, spasmofilia, care poate fi adesea supradiagnosticată.

În general, deficiența de vitamina D este comună, mai ales în rândul celor care nu au o alimentație echilibrată. Românii consumă în general cantități reduse de pește, care este principala sursă alimentară de vitamina D. În plus față de pește gras, cum ar fi somonul, alte surse bune de vitamina D includ carnea de vită, brânzeturile și gălbenușul de ou.

Totuși, peștele gras rămâne una dintre cele mai eficiente surse de vitamina D și de absorbție a calciului. Contrar credinței populare, peștele gras, cum ar fi somonul, este o opțiune sănătoasă și nutritivă, furnizând nutrienți esențiali și radicali liberi benefici organismului. Este important să educăm populația în privința beneficiilor consumului de pește atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Pilonul 2 de pensie reprezintă unul dintre pilonii esențiali ai sistemului de pensii din România, alături de Pilonul 1 (pensia de stat) și Pilonul 3 (pensii private facultative). Fiind un fond de pensii administrat privat, contribuțiile către acesta sunt gestionate de societățile de administrare a investițiilor (SAI).

Introdus în România în 2008, Pilonul 2 implică contribuții obligatorii din salariul brut al angajaților către un fond de pensii privat, cu scopul de a asigura venituri suplimentare la pensionare. Acest sistem vine în completarea pensiei de stat (Pilonul 1) și poate oferi un plus de siguranță financiară pentru pensionari în momentul retragerii din activitatea profesională.

În ceea ce privește retragerea banilor din Pilonul 2 de pensie, avocatul Adrian Cuculis a oferit clarificări asupra procedurii și criteriilor. Există trei situații principale în care este posibilă retragerea sumelor:

1. **Pensionare anticipată din cauza invalidității**: Persoanele cu invaliditate care nu mai pot desfășura activitatea profesională pot solicita retragerea banilor din Pilonul 2 de pensii.

2. **Pierderea calității de participant la fondul de pensii de tip Pilon 2**: În cazul pierderii statutului de participant la acest fond, se poate solicita retragerea sumelor investite.

3. **Active personale nete insuficiente pentru a primi o pensie privată adecvată**: Atunci când valoarea activelor personale nete este prea mică pentru a asigura o pensie privată adecvată, se poate solicita retragerea sumelor.

Procedura de retragere necesită depunerea unei cereri în termen de 30 de zile de la încadrarea în una dintre aceste situații. Suma poate fi primită fie ca plată unică, fie sub formă de plăți eșalonate pe o perioadă de cel mult 5 ani, în funcție de preferințele solicitantului.

În cazul în care administratorul fondului de pensii nu respectă termenul de 30 de zile pentru efectuarea plății, acesta datorează majorări de întârziere conform legii.

Moștenitorii unui beneficiar al Pilonului 2 de pensii pot opta fie pentru retragerea sumei de bani, fie pentru adăugarea acesteia la propriul lor fond de pensii. Această procedură necesită respectarea unei serii de pași și prezentarea documentelor necesare în conformitate cu prevederile legale.