Japoneza de 94 de ani care uimește lumea: ce face în fiecare zi înainte de cină și de ce nu este ceea ce te aștepți
Femeile japoneze sunt de ani buni considerate un adevărat exemplu de longevitate la nivel mondial, iar datele recente confirmă acest lucru: în 2025, speranța medie de viață a femeilor din Japonia atinge 87,14 ani, iar cea a bărbaților, aproximativ 81,09 ani. Această statistică remarcabilă i-a făcut pe cercetători și pe jurnaliștii de stil de viață să caute explicațiile direct la sursă — în obiceiurile zilnice ale celor mai vârstnice și mai active persoane.
Printre figurile care au devenit emblematice pentru modul de viață sănătos promovat de seniorii japonezi se numără și Mika Takishima, cunoscută sub numele de Takimika — o adevărată vedetă în Japonia. La cei 94 de ani ai săi, Takimika este considerată cea mai în vârstă antrenoare de fitness din țară, iar stilul ei de viață a devenit inspirație pentru mii de oameni de toate vârstele.
Secretul zilnic: un pahar de vin înainte de cină
Poate părea surprinzător, dar pe lângă antrenamentele zilnice, stretchingul și atitudinea pozitivă, Takimika respectă cu strictețe un obicei care, spun unii, i-ar fi adus un plus de vitalitate: bea în fiecare seară un pahar de vin înainte de a pregăti cina. Pe lângă acesta, nu renunță niciodată la natto, un preparat tradițional japonez din soia fermentată, pe care îl consumă constant la micul dejun.
Într-un interviu acordat presei japoneze, Takimika a mărturisit cu umor: „Îmi place atât vinul roșu, cât și cel alb. Un pahar înainte de cină îmi dă o stare bună și îmi aduce relaxare.”
Această combinație — natto și un pahar de vin — a atras atenția jurnaliștilor și nutriționiștilor din întreaga lume. Dan Buettner, exploratorul care a studiat cele mai longevive comunități de pe planetă, susține că acest obicei nu este un caz izolat: în multe dintre așa-numitele „zone albastre” — locuri faimoase pentru populația lor centenară — consumul moderat de vin roșu face parte din rutina zilnică.
Dar ce spune știința
Vinul roșu este cunoscut pentru resveratrol, un antioxidant puternic din coaja strugurilor, asociat multă vreme cu reducerea inflamației, protecția inimii și încetinirea procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, cercetări recente atrag atenția că efectele benefice ale resveratrolului observate în laborator sunt greu de replicat printr-un simplu pahar de vin. De altfel, Organizația Mondială a Sănătății avertizează că nu există un nivel de consum de alcool complet lipsit de riscuri.
Specialiștii subliniază că adevăratul secret al sănătății nu este neapărat vinul în sine, ci contextul: un stil de viață echilibrat, o alimentație curată, bogată în alimente fermentate și vegetale, mișcare zilnică și o comunitate care oferă sprijin emoțional.
Natto, comoara discretă a longevității japoneze
Pe lângă vin, Takimika nu renunță la natto, un superaliment apreciat mai ales de generațiile mai vechi din Japonia. Obținut din soia fermentată, natto este bogat în vitamine din complexul B, aminoacizi și enzime care contribuie la sănătatea cardiovasculară. Totodată, studiile arată că natto poate avea efecte anticancerigene și antiinflamatorii.
Lecția de la Takimika: vârsta e doar un număr
Povestea Mika Takishima arată că obiceiurile mărunte — oricât de neobișnuite ar părea — pot avea un rol important atunci când sunt parte dintr-un stil de viață coerent. În cazul ei, exercițiile fizice, natto-ul la micul dejun și paharul de vin înainte de cină sunt doar detalii dintr-un tablou mai mare, în care optimismul și disciplina zilnică fac diferența.
Nu degeaba japoneza care a început să facă sport la 65 de ani și a devenit antrenoare la 87 spune cu mândrie: „Vârsta nu trebuie să fie o scuză. Dacă eu am reușit, oricine poate!”