Ce bei pe caniculă contează mai mult decât crezi! Băuturi de evitat și alegeri care te ajută să rămâi hidratat
Când termometrul urcă vertiginos peste 35 de grade Celsius, primul impuls este să ne răcorim rapid cu o băutură rece. Însă, specialiștii avertizează că nu orice pahar cu gheață ne face bine pe caniculă. Unele băuturi, chiar dacă par „inofensive”, pot avea efecte contrare și pot agrava deshidratarea, exact atunci când organismul are nevoie de apă mai mult ca oricând.
Atenție! Nu tot ce e rece hidratează cu adevărat
În zilele caniculare, pierderile de apă din corp pot depăși chiar și trei litri pe zi, doar prin transpirație. De aceea, nu este suficient să bem mult, ci și să alegem corect ce bem. Greșeala cea mai frecventă? Să ne bazăm pe sucuri „naturale” sau băuturi carbogazoase dulci pentru hidratare.
Poate părea surprinzător, dar sucul de portocale proaspăt stors, limonada foarte dulce sau sucurile îndulcite din comerț pot face mai mult rău decât bine. Conținutul ridicat de zahăr accentuează senzația de sete și obligă rinichii să lucreze mai intens, punând presiune asupra organismului. În plus, fructoza din sucurile naturale poate crește nivelul de acid uric, favorizând inflamația și chiar apariția calculilor renali.
Iar băuturile acidulate, deși tentante, sunt pe lista neagră a verii: cercetări recente din Coreea de Sud au demonstrat că băuturile carbogazoase îndulcite pot crește riscul de boli cronice de rinichi atunci când sunt consumate constant.
Ce să bei ca să te hidratezi corect
Pentru a-ți ajuta organismul să facă față căldurii, cea mai bună opțiune rămâne apa – plată sau minerală – băută la temperatura camerei sau ușor rece, dar nu cu gheață! Lichidele foarte reci pot declanșa un mic „șoc termic”, iar corpul tău va încerca să își regleze temperatura transpirând și mai mult, ceea ce duce la pierderi suplimentare de lichide.
Și ceaiurile din plante (mentă, mușețel, fructe de pădure) neîndulcite sunt excelente în sezonul cald, mai ales dacă sunt consumate la temperatura camerei. Pentru un gust mai proaspăt, poți încerca și apă infuzată cu felii de castravete, lămâie, lime sau câteva frunze de mentă – o alternativă aromată, naturală și cu efect revigorant.
Regula de aur pe timp de vară
Pe caniculă, ai grijă nu doar la cât bei, ci și la ce bei! Fă-ți un obicei din a purta mereu o sticlă cu apă la îndemână, limitează consumul de sucuri dulci și acidulate și alege băuturi care îți răcoresc cu adevărat organismul, fără să-l pună la încercare.
Cu alegeri simple și corecte, te poți bucura de soare, de vacanță și de toate zilele toride de vară, păstrându-ți energia și starea de bine.
