De ce se umflă picioarele în zona gleznei – cauze, riscuri și soluții
Picioarele umflate reprezintă o problemă frecventă, cu care se confruntă multe persoane. Deși, de multe ori, edemul este trecător și provocat de factori banali (căldură, stat mult în picioare, încălțăminte incomodă), în unele cazuri poate ascunde afecțiuni serioase, care necesită evaluare medicală.
Umflarea picioarelor, cunoscută medical sub numele de edem, apare atunci când lichidul se acumulează în țesuturile de sub piele, făcând ca zona afectată – cel mai adesea glezna – să devină mai voluminoasă, grea sau tensionată. Nu este o boală în sine, ci un semnal de alarmă pe care organismul îl transmite.
Cele mai frecvente cauze ale picioarelor umflate
🔹 Circulația deficitară a sângelui
Dacă venele nu reușesc să trimită sângele eficient către inimă, lichidul stagnează în picioare, mai ales în jurul gleznelor. Situația este mai vizibilă seara, după stat îndelungat în picioare sau pe scaun. Varicele sunt un exemplu clasic al acestei probleme.
🔹 Bolile inimii, rinichilor sau ficatului
- Insuficiența cardiacă slăbește capacitatea inimii de a pompa sângele, ceea ce duce la acumularea de lichid în țesuturi.
- Afecțiunile renale reduc filtrarea sângelui, provocând retenție de apă și sare.
- Bolile hepatice pot scădea producția de proteine care mențin lichidele în vase, determinând trecerea lor în țesuturi.
🔹 Factori hormonali și sarcina
Sarcina și perioada premenstruală favorizează retenția de apă. În ultimele luni de sarcină, edemele sunt frecvente, dar medicul trebuie consultat, pentru a exclude complicații precum preeclampsia, o afecțiune gravă, asociată cu hipertensiune și proteine în urină.
🔹 Inflamații, infecții sau traumatisme
Umflarea bruscă a unui singur picior, însoțită de roșeață și căldură locală, poate indica o infecție, inflamație sau traumă (entorsă, fractură, intervenție chirurgicală).
🔹 Cheaguri de sânge (tromboza venoasă profundă)
Este o cauză severă, care impune atenție imediată. Se manifestă prin umflare la un singur picior, durere, senzație de tensiune și modificări de culoare ale pielii.
🔹 Medicamente
Unele tratamente pot avea ca efect secundar retenția de apă: antihipertensive, antiinflamatoare nesteroidiene, corticosteroizi, contraceptive orale sau medicamente pentru diabet.
🔹 Artrita
Bolile articulare – reumatoide, psoriazice, gutoase sau degenerative – pot cauza edeme localizate în jurul articulațiilor. Acestea sunt adesea însoțite de durere și rigiditate.
🔹 Factori de stil de viață
Statul prelungit în picioare sau pe scaun, căldura excesivă, hainele și încălțămintea strâmte sau consumul excesiv de sare sunt cauze banale, dar frecvente, ale edemelor.
De ce se umflă picioarele în special în zona gleznei
Zona gleznei este cea mai predispusă la acumularea de lichid din mai multe motive:
- este punctul cel mai îndepărtat de inimă, unde gravitația apasă cel mai mult pe vene;
- musculatura din jur este redusă, iar pompa naturală care ajută sângele să urce spre inimă funcționează mai puțin eficient;
- vasele limfatice din gleznă trebuie să transporte lichidul împotriva gravitației, fiind ușor încetinite de oboseală sau inflamații;
- pielea și țesutul subcutanat sunt mai subțiri, iar edemele devin mai vizibile și mai rapide.
Ce poți face acasă pentru a reduce umflarea picioarelor
✅ Odihnă cu picioarele ridicate – ține picioarele mai sus decât nivelul inimii, 15–20 de minute, de câteva ori pe zi.
✅ Mișcare regulată – ridicări pe vârfuri, mers ușor, exerciții de glezne; stimulează circulația.
✅ Hidratare corectă – 1,5–2 litri de apă pe zi; lipsa apei crește retenția de lichide.
✅ Reducerea sării – pentru a preveni retenția de apă.
✅ Activități prietenoase cu circulația – înotul, mersul pe bicicletă sau yoga ajută la drenajul limfatic.
Când trebuie să mergi de urgență la medic
- Umflare bruscă și dureroasă a unui singur picior → risc de tromboză.
- Edem asociat cu dificultăți de respirație, palpitații sau oboseală → posibilă insuficiență cardiacă.
- În sarcină, dacă umflarea este însoțită de dureri de cap, tulburări de vedere sau creștere bruscă în greutate → risc de preeclampsie.
- Umflare cu febră, roșeață și durere → posibilă infecție gravă.
- Umflare asociată cu scăderea cantității de urină → posibilă insuficiență renală.
Umflarea picioarelor, mai ales în zona gleznelor, nu trebuie ignorată. Deși, de multe ori, este un fenomen benign și temporar, în anumite situații poate ascunde afecțiuni grave. Observarea atentă a simptomelor și prezentarea la medic atunci când există semne de alarmă sunt esențiale pentru menținerea sănătății.