Rolul hidratării adecvate în menținerea sănătății este crucial și este esențial să fim conștienți de necesitatea de a consuma suficientă apă pentru buna funcționare a organismului nostru.
Semnalele corpului nostru ne indică adesea dacă suntem hidratați corespunzător sau dacă avem nevoie să consumăm mai multă apă. Simptomele deshidratării, cum ar fi setea excesivă, urina închisă la culoare, senzația de oboseală, amețeli sau confuzie, ar trebui să ne avertizeze că trebuie să acordăm mai multă atenție aportului nostru de lichide.
În ceea ce privește cantitatea optimă de apă pe care ar trebui să o bem zilnic, există o varietate de factori care influențează acest aspect, cum ar fi sexul, condițiile de mediu, vârsta, nivelul de activitate fizică sau dieta. Nu există o regulă universal valabilă în acest sens, deoarece necesitățile individuale diferă.
Medicul nutriționist Mihaela Bilic a subliniat că nu există un prag fix, cum ar fi cele două litri de apă pe zi sau opt pahare, ci trebuie să ne adaptăm consumul de apă în funcție de nevoile și semnalele propriului organism. Fiecare persoană este diferită, iar necesitatea de apă poate varia în funcție de diversele aspecte menționate anterior.
Deși hidratarea este esențială, forțarea consumului de apă în cantități excesive poate avea consecințe negative. Este important să ne amintim că aproape toate alimentele conțin apă în diverse proporții, iar consumul de fructe și legume poate contribui semnificativ la aportul nostru hidric zilnic.
Mihaela Bilic a evidențiat că este esențial să nu ne simțim vinovați dacă nu bem cantitatea convențională de doi litri de apă pe zi, deoarece alimentele consumate în mod normal contribuie și ele la necesarul nostru de hidratare. Recomandarea de doi litri de lichide include și lichidele prezente în alimentația zilnică, ceea ce înseamnă că nu este necesar să bem apă în exces în cazul în care consumăm alte lichide sau alimente bogate în apă.
Astfel, trebuie să fim atenți la semnalele corpului nostru și să ne adaptăm consumul de apă în funcție de nevoile individuale și de contextul nostru specific. Este important să ne ascultăm corpul și să acordăm atenție echilibrului hidric, însă nu trebuie să exagerăm în acest sens.