Durerea intensă în spate și articulații poate fi adesea cauzată de o simplă deficiență a unei singure vitamine.
Vitamina D nu se încadrează strict în categoria vitaminelor, ci mai degrabă acționează ca un hormon în organism. În loc să fie produsă de glanda tiroidă, ea este sintetizată de piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Această vitamină este esențială pentru numeroase procese metabolice și funcții fiziologice.
Pentru producerea cortizolului, un hormon antiinflamator și cu rol important în reducerea durerii, organismul are nevoie de cantități adecvate de vitamina D. Deficiențele de cortizol pot duce la dureri și inflamații articulare. De aceea, uneori, sunt necesare tratamente cu cortizon pentru a calma aceste simptome.
Durerea de spate poate fi legată și de lipsa vitaminei D, precum și de deficiențele de vitamina B12, B5 și B6.
Persoanele care suferă de deficiențe de vitamina D pot prezenta și dureri de cap, din cauza problemelor de somn și a stării de depresie asociate. Somnul insuficient, împreună cu durerile provocate de lipsa vitaminei D, pot contribui la apariția durerilor de cap.
Profesoara doctor Doina Catrinoiu, specialistă în diabet și nutriție la Universitatea Ovidius Constanța, a abordat subiectul simptomelor lipsei de vitamina D și a oferit sfaturi despre cum putem preveni această deficiență.
Cum ne dăm seama că suferim de deficiență de vitamina D?
Simptomele sunt variate, explică dr. Catrinoiu: “Adultul poate prezenta tetanie sau crampe musculare, care sunt semne ale unei lipse de vitamina D și, implicit, a calciului. Mai există și spasmofilia, care deseori este greșit diagnosticată”.
În general, deficiența de vitamina D este o problemă răspândită în rândul populației, cauzată adesea de obiceiurile alimentare. Consumul scăzut de pește, în special în dieta românilor, este o cauză frecventă. Peștele gras, cum ar fi somonul, reprezintă o sursă importantă de vitamina D, dar și alte alimente precum carnea de vită, brânza și gălbenușul de ou pot contribui la aportul de vitamina D în organism.
Cu toate acestea, peștele gras rămâne una dintre cele mai bune surse, deși există uneori ideea greșită că acesta îngrașă. “Peștele gras este, de fapt, foarte benefic, oferind cantități semnificative de radicali liberi și reprezentând o sursă sănătoasă pentru organism. Este important să educăm populația cu privire la beneficiile consumului de pește, atât pentru adulți, cât și pentru copii”, subliniază dr. Catrinoiu.
