Mihai Voropchievici dezvăluie cele 12 tehnici pentru controlul minții, strategii ce, conform maestrului runelor, ne pot ajuta să gestionăm și emoțiile noastre.
1. **Origami**: Mihai Voropchievici sugerează că activitățile precum crearea de bărcuțe din hârtie sau coifuri din ziare ajută la relaxarea minții, oferind un refugiu în momentele de stres.
2. **Desenarea cercurilor sau valurilor**: Această metodă implică desenarea repetată a cercurilor sau valurilor pe o coală de hârtie, contribuind la eliberarea minții de stres.
3. **Ruperea hârtiei în bucăți**: Ruperea unei foi de hârtie în mai multe bucăți poate ajuta la reducerea nivelului de furie sau frustrare.
4. **Desenarea pătratelor și a cercurilor**: Pentru a te concentra asupra unei probleme, Voropchievici recomandă desenarea unor pătrate și cercuri pe hârtie, ca un exercițiu de concentrare.
5. **Desenarea curcubeului**: În cazul stărilor de tristețe, desenarea unui curcubeu cu culorile corespunzătoare poate îmbunătăți starea de spirit și poate oferi o senzație de optimism.
6. **Desenarea spiralelor**: Desenarea spiralărilor de dimensiuni tot mai mari poate ajuta la deblocarea minții și la găsirea unor perspective noi asupra situațiilor.
7. **Desenarea pătratelor intricate**: Această tehnică implică desenarea unor pătrate în pătrate, într-o formă mai complexă, pentru a ajuta la organizarea gândurilor.
8. **Desenarea unei table de șah**: Desenarea unei table de șah și colorarea pătratelor în alb și negru poate fi un exercițiu util pentru relaxarea minții.
9. **Desenarea liniilor pentru eliberarea furiei**: Pentru a gestiona furia, desenarea unor linii lungi pe hârtie poate ajuta la eliberarea tensiunii și la relaxarea emoțională.
10. **Desenarea drumurilor sau potecilor**: În momentele de confuzie sau incertitudine, desenarea imaginilor de drumuri sau poteci poate ajuta la clarificarea gândurilor și la găsirea unui sens în viață.
11. **Desenarea mandalelor indiene**: Mandalele sunt utilizate pentru a curăța mintea de gânduri negative și toxice, contribuind la armonizarea și echilibrarea interioară.
12. **Desenarea formelor rotunjite**: În situații care necesită concentrare maximă, desenarea formelor cu margini rotunjite poate ajuta la menținerea atenției și la evitarea confuziei.
Aceste tehnici simple, dar eficiente, pot fi utilizate pentru a controla mintea și emoțiile în diverse situații și pot contribui la îmbunătățirea stării noastre generale de bine.