După mesele bogate de Paște, în care carnea de miel, ouăle, cozonacul și drobul au fost în centrul atenției, mulți dintre noi simt acea senzație familiară de greutate, somnolență sau chiar iritabilitate. Potrivit explicațiilor oferite de specialiști ca dr. Vlad Ciurea, renumit neurochirurg și promotor al unui stil de viață echilibrat, **exagerările alimentare nu afectează doar stomacul, ci și creierul** – centrul de comandă al întregului organism.
### 🧠 Ce se întâmplă în creier când mâncăm prea mult?
Atunci când consumăm o cantitate mare de alimente, mai ales bogate în grăsimi și zaharuri, corpul nostru intră într-o stare de **hiperactivitate digestivă**. Sistemul digestiv „fură” din energia pe care, în mod normal, o folosește creierul, pentru a procesa cantitatea mare de mâncare. Astfel, creierul primește mai puțin oxigen și mai puține substanțe nutritive, ceea ce duce la **oboseală, scăderea concentrării, și chiar la schimbări de dispoziție**.
Dr. Ciurea atrage atenția asupra unui fenomen important: **inflamația sistemică**. Excesul alimentar determină o reacție de tip inflamator în organism, care afectează inclusiv creierul. Această inflamație poate duce la încetinirea proceselor cognitive, la apariția senzației de „ceață mentală” și chiar la scăderea temporară a randamentului intelectual.
### 😴 De ce ne simțim atât de obosiți după mesele grele?
Răspunsul stă în redistribuirea fluxului sangvin. După o masă copioasă, sângele este direcționat în special către sistemul digestiv pentru a ajuta la procesarea alimentelor. Creierul, lipsit temporar de o circulație optimă, reacționează prin **somnolență, dificultăți de gândire logică** și chiar prin stări ușoare de apatie.
În plus, consumul excesiv de zahăr sau carbohidrați rafinați duce la **fluctuații bruște ale glicemiei**, ceea ce poate accentua senzațiile de iritabilitate, anxietate sau epuizare psihică.
### ⚠️ Semnalul de alarmă: corpul nu uită și creierul reacționează
Potrivit dr. Vlad Ciurea, creierul „notează” fiecare dezechilibru. Excesul alimentar frecvent nu doar că afectează funcționarea mentală pe termen scurt, dar în timp, poate contribui la **afecțiuni neurodegenerative**, la scăderea performanței cognitive și la apariția unor probleme precum depresia sau anxietatea.
De aceea, medicul subliniază importanța **moderației** – chiar și în perioadele de sărbătoare. Nu este greșit să ne bucurăm de tradiții și mese speciale, dar totul trebuie făcut cu măsură și conștiență.
### ✅ Ce putem face după o masă prea bogată?
1. **Hidratare** – Bea apă pentru a ajuta digestia și a elimina toxinele.
2. **Plimbare ușoară** – 15-30 de minute de mers pe jos ajută la digestie și reactivează circulația.
3. **Evită mesele grele următoarele 24 de ore** – O zi mai ușoară, cu legume, fructe și supe, poate ajuta creierul și corpul să se echilibreze.
4. **Somn de calitate** – Nu te culca imediat după masă, dar asigură-ți un somn odihnitor peste noapte pentru refacerea organismului.
În concluzie, creierul nu este doar afectat de stres sau lipsa de somn, ci și de **ceea ce mâncăm** și **cât mâncăm**. Sărbătorile ar trebui să fie un prilej de bucurie, nu de suprasolicitare a corpului. Iar după un mic exces, cel mai bun remediu rămâne echilibrul.